家中噪声无法入眠?有一个终极解决方案

都说家是人们心灵的港湾，那么您在家中的时候心情是否感到轻松愉悦？可能您是一个对声音比较敏感的人，所以在装修房屋的时候，特别加强了屋中的隔音措施，但是哪怕再好的家庭隔音措施，也很难做到完全的隔音，毕竟没有人愿意把自己的家装修成专业的隔音室，而屋外不时出来的轻微的低频噪声，以及家电工作时产生的噪声的确会在深夜的时候让人难以忽视。如果您已经对这些“可以容忍的噪声”忍无可忍的话，那么这里有一个终极的解决方案，那就是用“白噪声音乐”来中和掉这些细微的噪声。

什么是白噪声

白噪声的定义是所有频率具有相同能量密度的随机噪声称为白噪声，任何背景噪音，包括对话，音乐和其他声音。很多人望文生义的认为“白噪声”属于噪声，实际上不是的。通常我们在讨论白噪声的时候，往往讨论的是白噪声音乐，在网上随便搜索一下“白噪声音乐”您就可以很直观的理解到本文要表述的白噪声音乐是什么了，那些大自然产生的不会让人感到反感的声音，比如下雨的声音，潮水和海浪的声音，森林中的落叶在风中飘落的声音，都是我们可以接受的白噪声。我们的大脑中已经深深印刻并接受了这些自然的声音，聆听白噪声音乐可以激活大脑的奖励机制，让人的心情更加的放松、平静，并且白噪声音乐可以完全覆盖屋外无孔不入的低频噪声和家用电器运行的声音。

白噪声音乐的优点和缺点

白噪声音乐优点是可以改善您的记忆力和专注力，使您更安心的睡眠，改善痴呆症患者的躁动行为，减轻耳鸣症状。但是长期聆听白噪声也可能会导致一些负面影响，比如长时间聆听白噪声可能会影响您的听力，并可能对处于发育期的幼儿造成不利的影响。但只要不要长期聆听白噪声音乐，对白噪声音乐产生依赖的话，聆听白噪声音乐，感受来自大自然的声音，不仅可以在您焦虑的时候中和屋外的噪声，也会缓解您的焦虑，放松您的精神。

聆听白噪声音乐的好处

以下结论是基于当前有限的研究做出的，您可以偶尔尝试聆听白噪声音乐来中和屋外的低频噪声，或者用来缓解压力，甚至用于改善睡眠，但是这些都不是定论，并谨慎考虑上文中白噪声音乐的缺点，同时不要对白噪声音乐产生依赖。

一、提高您的记忆力和专注力

研究人员发现，白噪声促进了负责集中和调节感觉良好激素的大脑各部分之间的连通性。这意味着该研究的参与者实际上得到了关注的奖励。白噪声可以改善那些注意力不集中的孩子的注意力。但是，它也发现通常细心的孩子在通过聆听白噪声来改善注意的治疗时，有时会遭受痛苦。如果您想知道白噪声会如何影响您，可能需要参考这些发现。

二、有助于提升睡眠质量

无论您喜欢哪种风格的白噪声音乐，如果您是一个烦躁的失眠者，整夜聆听白噪声音乐都会对您有所帮助。噪音可以充当着密集的隔音帘，防止您在梦境中听到夜间屋外隐隐传来的低频噪声。然后，很显然，一整夜的睡眠一直延续到第二天，以使您的休息时间更长。当然，白噪声可以帮助您快速入睡的事实也可能是受过训练的问题。每天晚上睡觉时，由于同样的噪音而入睡，我们自然会开始将声音与入睡时间联系起来。因此，实际上，可能是在白噪声音乐开始播放之后调节身体入睡的问题。

三、改善痴呆症患者的躁动行为

去年，发表在《护理研究杂志》上的一项研究显示，白噪声音乐可以将焦虑减轻到一定程度，以至于可以

治疗老年痴呆症患者。就像您现在所知道的那样，所有这些研究都是相对较新的，因此我们还没有发现我们应该了解的有关白噪声的性质和影响的所有知识。但是，即使样本量很小，他们仍然可以教给我们一些有价值的信息。这项特定研究得出结论，白噪声音乐是缓解痴呆患者躁动的一种简便方法。这些发现主要是为了帮助医疗保健提供者和痴呆症患者的护理者。尽管如此，您仍然可以看到这对于其他因烦躁行为，而苦恼的精神健康患者是一项重要的研究。

四、减轻耳鸣的症状

在查阅相关信息时，可能会遇到一些有关白噪声和耳鸣之间相互矛盾的说法。许多医疗保健专家建议将白噪声暴露作为耳鸣患者的有效治疗方法，耳鸣的症状包括持续的或偶发的耳鸣。然而，尽管白噪声确实是耳鸣的常见治疗方法，但它也可能加剧该问题。随着继续研究白噪声可能对您的大脑造成的潜在影响和危害，白噪声可以当做减轻耳鸣症状的方法之一，只能说可能会对减轻耳鸣症状有效。